Dugotrajno sjedenje može uzrokovati napetost u leđima, vratu i ramenima, posebno ako tijelo nije pravilno položeno. Pravilno držanje tijela ključno je za očuvanje zdravlja kralježnice i smanjenje boli.
Tijekom sjedenja važno je održavati prirodnu krivulju kralježnice. Leđa bi trebala biti ravna, ramena opuštena, a stopala ravno na podu. Visina stolice i položaj stolnog ruba također igraju važnu ulogu – stol treba biti dovoljno visok da laktovi budu savijeni pod kutom od oko 90 stupnjeva.
Redovito provjeravanje držanja tijela tijekom dana pomaže u razvoju svjesnosti i sprječava dugoročne probleme. Male promjene, poput povremenog istezanja ili prilagodbe položaja, mogu značajno poboljšati udobnost i smanjiti umor.
Pravilno držanje tijela ne samo da štiti kralježnicu, već poboljšava i cirkulaciju, koncentraciju te opći osjećaj energije tijekom radnog dana.